Tips berolahraga bagi anda yang sibuk bekerja.

Olahraga sangatlah penting bagi tubuh kita. Manfaatnya sangat banyak diantaranya menambah daya tahan tubuh, menambah stamina kita sehingga tidak cepat lelah dan juga mampu meningkatkan kemampuan otak. Namun bagi orang yang sedang bekerja, pasti waktu untuk berolah raga akan sangat terbatas. Sebenarnya banyak cara untuk berolah raga, walaupun hanya sekedar olahraga ringan. Tapi jangan melihat dari segi bentuk olahraganya, tapi lihatlah dari segi manfaatnya. Walaupun mungkin terlihat sepele, namun hal semacam ini sangat membantu untuk menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh kita.

Kejenuhan pada pekerjaan merupakan gejala awal depresi, yaitu kelelahan secara mental, fisik, dan emosi. Doktor Sharon Toker, kepala penelitian, mengungkapkan kalau kondisi fisik dan emosi berkontribusi terhadap kejenuhan pada pekerjaan.

Nantinya, kondisi tersebut memiliki efek domino pada hal lain seperti keluarga, kehidupan pribadi, dan harga diri. Penelitian yang dipublikasikan dalam Journal of Applied Psychology, menganalisis 1.632 pekerja di sektor swasta dan publik, dalam hal kepribadian, pekerjaan, dan psikologis.

Diketahui, makin sering seseorang berolahraga, makin kecil kemungkinan mereka mengalami depresi tingkat tinggi dan kelelahan selama tiga tahun ke depan.

Berikut ini adalah cara-cara yang efektif dalam melakukan olah raga saat duduk di depan komputer anda:

1. Amati posisi duduk yang tepat di kursi yang baik, yang dirancang untuk meja kerja. Punggung anda harus tetap lurus dan bagian atas monitor anda harus sejajar dengan mata anda. Apabila anda harus melihat ke bawah atau ke atas, maka anda perlu mengatur tinggi layar anda. Selain itu, pastikan pula bahwa pergelangan tangan anda tidak terletak pada keyboard atau mouse pad agar dapat membantu mencegah timbulnya carpal tunnel syndrome. Kaki anda harus rata di lantai

2. Untuk meregangkan leher anda, perlahan-lahan lenturkan kepala anda ke depan dan ke belakang, dari sisi ke sisi dan melihat kanan dan kiri. Hal ini dapat dilakukan hampir setiap saat untuk mengurangi ketegangan demi ketegangan. Janganlah sekali-sekali memutar kepala anda di leher anda karena hal ini dapat menyebabkan kerusakan pada sendi leher

3. Anda dapat mencoba olah raga yang menggabungkan kelompok otot yang berlawanan yaitu fleksor dan ekstensor, misalnya, bisep dan trisep untuk memperoleh latihan otot yang baik. Bertepuk tangan dengan telapak tangan saling berhadapan diikuti dengan menarik dengan satu tangan sementara menekan dengan lainnya juga dapat dilakukan sebagai bagian dari tips olah raga ringan saat bekerja di kantor.