Olahraga Untuk Kesehatan Kulit

Banyak orang tahu bahwa olahraga itu baik untuk kesehatan tubuh, Mungkin kita melakukan olahraga untuk tujuan menurunkan berat badan, membentuk tubuh dan kesehatan. Tapi ada manfaat lain dari  olahraga yaitu untuk kesehatan kulit.

Dengan berolahraga aliran darah secara umum akan meningkat ke seluruh jaringan tubuh termasuk ke kulit. Manfaat olahraga untuk kulit yaitu peningkatan aliran darah yang membawa oksigen dan nutrisi akan membuat sel-sel kulit menjadi lebih sehat. Selain itu, pembuangan sisa metabolisme dan toksin termasuk juga radikal bebas dari sel-sel kulit menjadi lebih baik. Olahraga juga bisa mengurangi stress sehingga beberapa penyakit kulit yang berhubungan dengan stress seperti jerawat dan dermatitis (eksim) membaik karena olahraga.

1. Menutrisi Kulit

Latihan aerobik seperti joging meningkatkan denyut jantung yang pada gilirannya membantu sirkulasi darah dan mengantarkan lebih banyak nutrisi ke sel-sel kulit. Hasilnya? Kulit tampak lebih muda dan sehat.

2. Mengurangi Jerawat

Berbagai masalah bisa menghampiri, yang berdampak buruk bagi kesehatan kulit, khususnya dalam bentuk jerawat. Stres memang dikaitkan dengan produksi kelenjar minyak pada kulit yang merupakan salah satu faktor penting untuk timbulnya jerawat, sehingga hal terbaik yang bisa dilakukan adalah tetap berusaha untuk rileks. Dengan berolahraga tidak cuma bisa melupakan sejenak stress yang melanda, tetapi juga meningkatkan produksi endorfin, yang merupakan senyawa kimia di otak untuk relaksasi jiwa.

3. Mengencangkan Kulit

Olahraga dengan tujuan menurunkan berat badan mungkin akan membuat kulit terlihat lebih kendur. Untuk mengencangkannya kembali diperlukan latihan beban yang berguna membangun otot sehingga meminimalkan efek kendur. Perkembangan otot yang maksimal membuat kulit senantiasa kencang dan terlihat lebih muda.

4. Merangsang Pembentukan Kolagen

Kolagen dibutuhkan kulit untuk menjaga elastisitas dan kekuatannya. Sayangnya, kolagen tidak merespon dengan baik seiring bertambahnya usia, sehingga memicu keriput dan kulit kendur. Dengan melakukan olahraga secara teratur bisa meningkatkan produksi kolagen.

Olahraga yang baik adalah jika mampu meningkatkan detak jantung hingga 40-60 persen dari kondisi normal. Olahraga juga akan memberikan manfaat jika dilakukan secara teratur minimal 3 kali dalam seminggu selama minimal 30 menit. Bagi mereka yang sibuk dengan pekerjaan, sebetulnya tidak ada alasan untuk tidak meluangkan waktu untuk berolahraga. Hal tersebut dapat disiasati dengan melakukannya di akhir pekan.

Bagaimana, siap untuk berolahraga?